Comment faire des hamburgers sains que vos enfants vont manger

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Changez votre vieille recette de hamburger à celui qui est en meilleure santé et mieux pour vos enfants. Une façon de réduire la graisse dans votre alimentation est de découper la viande rouge. La plupart des hamburgers utilisent le boeuf, mais vous pouvez facilement passer cet ingrédient à la dinde hachée pour faire un hamburger saine vos enfants vont toujours manger. Offrez à vos enfants les mêmes pansements et ajoutez un petit pain de blé entier à la nouvelle et plus sain hamburgers et vos enfants peuvent même pas la différence. Cependant, vous saurez que vous êtes les nourrir un repas nutritif.

Choses que vous devez

  • 1 livre de dinde hachée
  • 1 sachet de vinaigrette ranch mélange
  • la sauce de soja 2 cuillères à soupe
  • bol à mélanger
  • spray d`huile d`olive
  • Poêle à frire
  • petits pains de blé entier
  • Feuilles de laitue
  • les tomates en tranches.

Instructions

  1. Mélanger la dinde hachée avec le paquet ranch vinaigrette dans un bol à mélanger avec vos mains.




  2. Ajouter la sauce de soja, une fois les assaisonnements et la viande sont bien mélangés.

  3. Former six galettes sur la viande en faisant rouler des morceaux en boules et en les poussant à plat. Six galettes doivent être adaptés pour les familles avec deux enfants, que les enfants ont de plus petites portions.

  4. Vaporiser l`huile d`olive sur votre poêle à griller. Placez sur le poêle et le tourner à la chaleur élevée.

  5. Faire griller les burgers de dinde pendant 5 minutes de chaque côté pour être sûr qu`ils sont cuits. Servir avec des petits pains de blé entier, de la laitue et les tomates.

Conseils & Avertissements

  • Si vos enfants sont wiling, essayez griller des hamburgers végétariens pour une autre recette saine de hamburger. Vous pouvez facilement faire des hamburgers végétariens faits maison avec des haricots, des protéines de soja et de légumes.
  • Rez-de-poule est une autre option pour cette recette.

Les références

Ressources

  • Crédit photo Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images
Nourriture boisson / Recettes santé / Autres recettes santé

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