Qu`est-ce que les verts peuvent être utilisés dans les smoothies verts?

verts Collard sont d`un vert non traditionnel pour inclure dans les smoothies, mais ils intègrent bien. Les feuilles sont durs et amer, mais se combinent bien avec des fruits. verts Collard sont riches en vitamines A, C et K, calcium, acide folique et de manganèse. En raison de la ténacité des feuilles, grossièrement les hacher avant de les mettre dans votre mélangeur. Certains mélangeurs avec une lame tranchante peut être capable de gérer les feuilles dans leur forme entière.

Kale est dans la même famille que le chou vert et partage la caractéristique d`avoir des feuilles dures. Pour cette raison, il est préférable de hacher le chou avant de le mettre dans le mélangeur. Le chou frisé est une excellente source de calcium, des vitamines A, C et K, et une variété d`antioxydants bénéfiques pour le système immunitaire.

L`épinard est un endroit sombre, haute feuilles vertes en vitamine K, le calcium, le potassium, le magnésium, les caroténoïdes et les vitamines B. Les feuilles d`épinards sont facilement traitées à l`aide d`un mélangeur parce que leurs feuilles sont douces et tendres. paires d`épinards et de fruits couramment utilisés dans les smoothies, tels que les baies et les bananes.

Bien souvent regardé simplement comme garniture, le persil est une excellente source de vitamines et de minéraux, y compris les vitamines A, C et K, l`acide folique, le calcium et le fer. Deux variétés de persil sont disponibles, bouclés et italien. persil Curly est le type le plus utilisé pour garnir alors persil plat italien est le plus utilisé dans une variété de recettes, y compris les smoothies.

feuilles de pissenlit ne sont généralement pas inclus dans les smoothies verts, même si elles sont un excellent ajout lors de la prise d`un smoothie destiné à des fins de désintoxication. Ils aident naturellement nettoyer le foie et la vésicule biliaire. Ces greens sont trouvés sauvage, mais sont vendus dans les magasins spécialisés et les marchés fermiers. Ce vert particulier est très amer, utilisez donc des fruits très forts à saveur, comme les bananes et les ananas, pour aider à rendre le goût plus tolérable.

bette à carde est un membre de la même famille que les épinards et les betteraves. Ce vert est similaire dans la saveur aux épinards et a des feuilles souples qui se marient bien dans les smoothies et milk-shakes. bette à carde est une excellente source de vitamines et de minéraux, comme le fer, les vitamines A, C et K, le potassium et le magnésium. Il existe plusieurs variétés de bette à carde, caractérisé par la couleur. Il est disponible dans les types vert, rouge, orange, jaune et blanc. Comme la plupart des greens, il va mal rapidement, donc il doit être consommé dans les trois jours de la cueillette ou l`achat.