Types de smoothies

Tous les smoothies fournissent un peu d`énergie, mais des ingrédients spécifiques à maximiser l`effet. Une petite baie rouge appelée goji va bien avec le kiwi, la mangue et les pêches dans toute boisson mélangée. Ajout d`avoine à un smoothie fournit des glucides complexes qui remplissent les boissons avec pick-me-up potentiel. Le Kitchn suggère d`abord mélanger la farine d`avoine en une substance fine farine comme pour que le grain donne des boissons texture tout en les gardant en douceur. UWire, un journal du collège, appelle la farine d`avoine a "alimentaire indice d`octane élevé" avec de la fibre qui maintient les niveaux d`énergie stable.

L`école de Harvard de la santé publique recommande la consommation abondante de fruits et légumes, environ neuf portions par jour, mais il dit que les légumes-feuilles sombres sont parmi les meilleures sources de nutriments. Mélanger un peu dans votre smoothie pour récolter les bénéfices, en ajoutant un peu de douceur naturelle lorsque cela est nécessaire pour compléter le goût. Mélanger le chou frisé, feuilles de brocoli, les verts de chou-fleur ou les feuilles de chou avec toute combinaison de carottes, jus de fruits et de graines de lin pour une boisson fraîche avec un profil nutritionnel impressionnant.

Si rien ne sonne mieux que un pina colada, rester près de saveurs tropicales en profitant de la mangue, la banane, la goyave et l`ananas mélangé avec de l`eau de noix de coco ou le jus d`une pastèque. D`autres fruits tropicaux incluent le Mangoustanier, lychee doux et jujube, qui goûte un peu comme une pomme. Ajouter un peu de lait, du yogourt ou autres produits laitiers à tout smoothies pour onctuosité ajouté.