Comment nourrir une famille de six sur 200 $

Instructions

1. Procéder à un examen de l`apport alimentaire de votre famille. Assurez-vous de coller à une alimentation riche en nutriments et en protéines. Visitez le département du site Web de l`Agriculture des Etats-Unis pour examiner les groupes d`aliments et de leur valeur. Ajuster l`apport alimentaire de votre famille si vous consommez des calories vides ou de grandes portions. Coupez vos portions, si nécessaire, pour assurer que chaque membre reçoit le montant minimum de légumes, de protéines et d`autres nutriments.

2. Réduisez les sources coûteuses de protéines comme les viandes rouges. La dose recommandée de protéines varie de 2 à 6 onces par jour selon l`âge et le sexe. Par exemple, une famille de six dans laquelle chaque membre a besoin de 5 onces de protéines par jour pourrait obtenir un peu plus de neuf repas de trois livres de viande. Mais le boeuf haché, le porc et d`autres viandes sont chers. Achetez la protéine équivalent en portions de haricots, de poisson, de pois et de la volaille.

3. Recueillir des coupons et autres offres de rabais. Vous pouvez trouver des coupons dans votre journal local, à l`arrière ou à l`intérieur des articles que vous avez achetés ou à votre épicerie préférée.

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   Contactez votre épicerie préférée pour poser des questions sur coupon "jours doubles." Beaucoup de magasins d`épicerie coupons doubles ou triples fabricant jusqu`à concurrence d`un montant spécifié. Par exemple, si vous trouvez un coupon pour 1 $ de rabais, vous pouvez recevoir l`article pour 2 $ ou 3 $ de rabais. Votre épicerie locale peut vous donner les détails sur son programme, y compris les dates. Essayez de faire vos courses majeur sur doubles jours.

5. Créer une liste d`articles d`épicerie à partir de votre collection de coupons. Vous pouvez séparer vos coupons en catégories, telles que des amidons, des protéines et des boissons. Démarrage d`une liste sans vos coupons ne fournira pas les plus grandes économies.

6. Visitez le site Web de votre épicerie et télécharger sa page de vente hebdomadaire. Vente record éléments qui sont acheter un, obtenez-en un gratuitement ou profondément réduite. Ajouter des éléments de la page de vente à votre liste d`épicerie.

7. Planifiez vos repas au moins une semaine à l`avance. Créer un plan de votre liste d`épicerie coupon généré repas. Par exemple, si vous avez des coupons pour les boissons, les pommes de terre en purée et un légume, vous pouvez ajouter une protéine et un repas complet. La planification des repas réduit vos dépenses en abattant l`envie de manger de la restauration rapide et de vous aider à choisir les ingrédients les plus coûteux.

8. Créer une liste de prix pendant que vous magasinez. Votre liste de prix doit inclure le prix total pour les produits que vous utilisez beaucoup. Armé d`une liste de prix avant d`acheter, vous pouvez consulter la liste avant de faire votre prochain voyage.

9. Fournir le caissier avec toutes les cartes de réduction du club et des coupons. Assurez-vous de consulter votre facture avant de quitter le magasin pour vous assurer que vos réductions ont été appliquées.

10. Utilisez des tasses à mesurer et une échelle de nourriture pour vous assurer que vos portions sont appropriées. Cela vous aide à économiser la nourriture tout en veillant à tout le monde obtient une bonne partie.