Si vous avez exécuté le mile à l`école primaire, l`accent était probablement sur la finition ou peut-être battre un temps précédent. Moyen-école apporte un nouveau niveau de compétitivité, en particulier si vous êtes intéressé par la piste ou si vous voulez une qualité décente. La marche est pas une option et vous ne voulez certainement pas être le plus lent. Si vous le faites à droite, l`exécution d`un mile peut être plus facile que vous le pensez.
Porter des chaussures de sport propres à commencer sur le pied droit. Les chaussures de course ou cross-trainers qui sont cassés en se produira mieux qu`une chaussure conçue pour un autre sport, tels que le basket-ball ou de la planche à roulettes.
Définir un rythme de but et de pratiquer ce rythme plusieurs fois par semaine pendant au moins 2 semaines. Demandez à vos parents conduisent un itinéraire de mile dans votre quartier et la pratique en cours d`exécution exactement un mile. Pratique sur la piste au moins une fois avant le test, si possible.
Restez hydraté et de manger des glucides complexes qui ont mené à l`épreuve. Une pomme est un meilleur choix que la crème glacée au déjeuner.
Echauffez-vous pendant quelques minutes avant le test. Jog ou même faire des pantins en place. Cela aide aussi à se débarrasser des nerfs.
les muscles des jambes extensibles par toucher vos orteils, faisant quad tire et assis sur le sol avec vos jambes en avant et en tirant sur vos orteils pour desserrer les veaux.
Commencez le test à votre objectif rythme même si tout le monde commence à un sprint. Tenir au plan et vous allez bientôt être en passant au début des sprinters.
Porter un chronomètre lors de la pratique et le test. Vérifiez votre rythme tous les 1/4 mile et ajuster en conséquence.
Sprint pour le dernier tour ou 100 yards si vous avez en vous.
Selon entraîneur militaire et ancien Navy SEAL Stew Smith, le Corps des Marines considère la discipline nécessaire…
Le test de capacité physique ou normes physique test peut être l`un des plus grands obstacles pour les agents de…
VO2 tombe sous le parapluie de science de l`exercice. VO2 est définie comme la quantité maximale d`oxygène que le…
Un podomètre est porté sur le corps pendant la marche ou la course et compte les pas ou enjambées une personne a…
Nous prenons souvent pour acquis l`exactitude des tachymètres. Cela peut être une erreur dangereuse et illégale.…
Démarrage d`une routine en cours d`exécution nécessite une planification et de la discipline. Dès le début, fixer…
Quand j`étais dans l`armée, je devais courir 1,5 miles aussi vite que je pouvais et en moins de 18 minutes. La…
Alors que la capacité a beaucoup à voir avec l`exécution rapide, la formation et une bonne alimentation peut…
Que vous êtes de formation pour un marathon ou un 5 km, vous êtes probablement intéressé à augmenter vos…
Quand elle est réalisée à un rythme modéré à intense, la marche peut améliorer votre endurance cardio et de…
En ce qui concerne le football scolaire moyen ou élevé, le talent et la capacité de jeu de rupture sont très…
Haute école de cross-country est un grand sport pour former le corps et l`esprit dans un environnement amusant encore…
Le diamètre d`un pneu est la distance entre le pneu à travers le centre. Depuis les pneus sont circulaires, vous…
La course est l`un des meilleurs exercices cardio-vasculaires que vous pouvez faire. Il contribue à renforcer le tonus…
Moins de 1 pour cent des Américains ne peut prétendre avoir terminé un marathon. La formation pour un marathon peut…
Aux États-Unis et le Royaume-Uni, la distance est mesurée en miles. Mais ce type de mile - appelé "statut…
coureurs rapides sont évalués dans des sports tels que le football, le basket-ball et le football. Si vous courir…
Peu de sensations fortes se comparent à celle de l`exécution d`un record personnel dans une course de 5K. La…
Si vous êtes de formation pour un événement d`athlétisme et que vous voulez améliorer votre temps pour la course…
A 3.200 mètres ou deux-mile run est une distance courante dans les programmes d`athlétisme des écoles secondaires.…
coureurs de piste utilisent les mathématiques dans leurs programmes de course et de formation. Suivre la course est un…