Comment om chanter correctement

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Choses que vous devez

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Om est considéré comme le son primordial à partir de laquelle toute la création émane. Il est un mantra sanskrit, mais son utilisation transcende les cultures et ne se limite pas aux hindous, bouddhistes ou jaïns. om Chantant relie profondément le chalumeau à la source divine de l`énergie, stills l`esprit bavardant et facilite le praticien dans un état de calme et de paix. écritures anciennes, comme Patanjali de "Yoga Sutra," recommander om chantant en tant que préparation pour la méditation. Une étude de 2008 publiée dans le "International Journal of Computer Science et de la sécurité réseau" utilisé l`analyse du cycle sonore pour déterminer que le chant répété de om affermit l`esprit.

Choses que vous devez

tapis de méditation ou un coussin (facultatif)
Vêtements amples et confortables (en option)

Puja ou à la maison autel (facultatif)

Instructions

1
Asseyez-vous dans une position confortable et prenez plusieurs respirations complètes, la respiration et sortir lentement et profondément. Supposons une posture de méditation, comme Lotus ou Sukhasana - Easy pose - ou tout simplement assis simplement sur une chaise ou un coussin avec vos mains sur vos genoux ou sur vos genoux et votre colonne vertébrale droite.
2

Fermez vos yeux ou, si vous êtes assis devant un autel de la maison ou un objet sacré ou de l`image, détendez-vous votre attention visuelle et permettre à vos paupières pour fermer à moitié. Imaginez qu`il y est une corde tendue en cours d`exécution à partir de la base de votre colonne vertébrale jusqu`au sommet de votre tête, et se détendre vos épaules. Vous êtes maintenant en position pour maximiser votre souffle dans votre diaphragme élargi et à la poitrine pendant que vous chantez.
3
Respirez, et sur le hors-souffle, former un joint avec votre bouche et rendre le son "Ah." L`om mantra est vraiment composé de trois sons distincts qui fusionnent ensemble- "ah," le son initial, signifie la conscience du monde extérieur, ou la réalité quotidienne.
4
Continuer chantant sur ce même souffle, la compression de votre bouche pour former la deuxième partie du mantra, U, qui se prononce "oooh." U représente l`état de rêve, le monde intérieur de l`imagination, des pensées et des rêves. Permettez à vos lèvres pour fermer naturellement pour former le M, la dernière partie de l`Om. M signifie sommeil profond ou l`état dreamless, un état au-delà de la pensée consciente et proche de l`illumination.
5
Sentez la vibration dans vos lèvres et votre corps tout entier comme le bruit meurt dans le silence. L`om achevé est le son de l`Absolu ou Brahman - toute la création. Il y a un nom pour la résonance de l`om comme il se glisse dans le silence: anusvara, nasale après son qui résonne comme un bourdonnement. Prenez un moment pour savourer le sens renouvelé de calme qui vient de chanter le mantra om. Répéter le mantra aussi longtemps que vous le souhaitez, consacrer un souffle entier à chaque om.