Réserve marine exigences de conditionnement physique

Le premier test de la Marine effectue pour déterminer la forme physique est un test de graisse corporelle. exigences de graisse corporelle marine sont basés sur votre âge, le poids et le corps des mesures. Les hommes âgés de 17 à 39 peut avoir un maximum de 22 pour cent de graisse corporelle. Les hommes de plus de 40 peuvent avoir 23 pour cent de graisse corporelle. Les femelles 17 à 39 peut avoir 33 pour cent de graisse du corps et les femmes de plus de 40 peut avoir 34 pour cent de graisse corporelle. Les marins qui dépassent la graisse du corps sont considérés en surpoids et sont placés dans un programme de perte de poids obligatoire.

Asseyez-vous et d`atteindre des tests de flexibilité. La flexibilité est la capacité d`une articulation de se déplacer à travers la gamme complète de mouvement. Le sit et d`atteindre des tests mesure fonctionnelle d`une personne de la flexibilité de la région de la hanche, y compris le bas du dos et à l`arrière des jambes. Si vous pouvez toucher vos orteils avec vos jambes droites, puis vous passez.

Redressements - anciennement connu sous le nom des sit-ups - sont un test d`endurance musculaire. L`endurance musculaire est définie par la Marine comme «la capacité de soutenir les contractions musculaires sur une période de temps sans fatigue excessive." Curl-ups mesurent votre endurance musculaire abdominale. Curl-ups sont effectuées avec un partenaire. Commencez par couché à plat sur le dos avec vos bras croisés sur la poitrine avec vos mains toucher votre poitrine ou les épaules. Vos pieds sont maintenus au sol par un partenaire. Vous devez toucher vos coudes à vos cuisses tout en gardant vos mains sur votre poitrine. Vous avez deux minutes pour remplir autant que possible.

Push-ups mesurent votre partie supérieure du corps de l`endurance musculaire. Push-ups sont effectuées sur un sol ferme. Placez vos paumes sur le sol à longueur d`épaule ou directement au-dessous ou légèrement plus large que vos épaules. Gardez les deux pieds ensemble sur le plancher. Votre dos, les fesses et les jambes sont droites de votre tête à vos soins et doivent rester de cette façon tout au long de l`événement. Toes et paumes restent en contact avec le sol. Abaissez votre corps tout entier comme une seule unité en pliant les coudes jusqu`à ce que vos bras, les épaules et le bas du dos sont alignés et parallèle au sol, puis revenir à la position de départ. Ceci est une évolution. Vous devez compléter autant de push-ups en deux minutes que possible.

L`événement final est le 1,5-mile course / marche, que vous devez faire aussi vite que possible. La baignade 500 verges est un autre événement et ici vous devez nager les 500 yards aussi vite que vous le pouvez. La course de 1,5 mile ou 500 verges de natation est un indicateur de l`endurance cardiovasculaire. Il mesure à quel point votre cœur et les poumons fournissent de l`oxygène à vos muscles.

A la fin de la course tous les événements sont donnés un score. Chaque score est ajouté et divisé par trois pour un score moyen. Par exemple, si vous obtenez un 85 redressements assis, 65 push-ups et 55 dans la course, ce qui ajoute à 205. Divisez ce par trois et vous obtenez une catégorie score de 68,3, ce qui équivaut à la note « bon moyen. " Les marins sont classés dans chaque épreuve dans les catégories de circulation, excellent, bon, satisfaisant et insatisfaisant. Dans chacune de ces catégories un marin est donné une cote de rendement élevé, moyen ou faible. Un score parfait pour un homme de 17 à 19 ans serait 109 ups curl, 92 push ups, 8 minutes et 15 secondes sur la course, ou 6 minutes et 30 secondes sur la nage. Pour une femme du même âge, il serait 109 ups curl, 51 push ups, 9 minutes et 29 secondes pour la course, 6 minutes et 45 secondes pour la baignade. Pour un score parfait le marin recevra un 100 points pour chaque score parfait pour un total de points étant 300. Pour obtenir leur diplôme du camp d`entraînement, vous devez obtenir un score moyen de 60 points ou plus en trois événements.