Les effets de longues heures de travail

Votre santé est lié à souffrir lorsque le seul exercice que vous obtenez est la marche depuis le parking à votre bureau, et le dîner se compose d`une barre chocolatée du distributeur automatique. Il est pas surprenant que les gens qui travaillent de longues heures sont plus susceptibles de développer une variété de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et le diabète. Un groupe de chercheurs dirigé par Marianna Virtanen, Ph.D., des études menées sur l`enquête maladie cardiaque et a remarqué une augmentation de 1,8 fois dans la maladie coronarienne chez les personnes qui ont travaillé de longues heures. Leur recherche a été publiée dans le Octobre 1, 2012 Version du "American Journal of Epidemiology."

Trop de temps consacré au travail et pas assez consacré à la détente et le plaisir peut augmenter votre risque de développer une dépression et pourrait même augmenter vos chances de développer un épisode dépressif majeur. Votre niveau de stress pourrait aussi augmenter à mesure que vous luttez pour gérer une lourde charge de travail avec peu de temps vers le bas. Bien que la famille peut être une source de confort, vous pourriez devenir plus stressé si les membres de la famille ne comprennent pas pourquoi vous devez passer beaucoup de temps de travail.

Vous pourriez penser que vous souhaitez accomplir plus en travaillant de longues heures, mais ce n`est pas toujours le cas. En fait, vos capacités mentales peuvent réellement diminuer la durée de travail, rapporte le Dr Virtanen dans une deuxième étude sur les heures de travail publié dans le Janvier 6, 2009 Numéro de "American Journal of Epidemiology." participants d`âge moyen à l`étude qui ont travaillé plus de 55 heures par semaine des scores plus faibles dans les tests de vocabulaire et de raisonnement que les gens qui ont travaillé 40 heures par semaine. Le stress, le manque de problèmes de sommeil et de la santé pourrait être à blâmer, selon l`étude, même si une cause définitive de la baisse n`a pas été identifié.

Si vous travaillez régulièrement de longues heures et commencez à voir des effets négatifs, il est temps de changer la façon dont vous pensez travail. Bien que la technologie vous permet de travailler partout, ce n`est pas toujours la meilleure option pour votre santé. Laissez le travail derrière quand vous rentrez chez vous et résister à l`envie de vérifier constamment vos messages téléphoniques et électroniques. Prenez le temps de faire de l`exercice tous les jours, que ce soit avant, après ou pendant les heures de travail. Si vous prévoyez de travailler une journée de 10 ou 12 heures, prendre 20 minutes pendant la journée et faire une promenade. Définissez un peu de limites pour éviter de se sentir dépassés. Ne pas faire du bénévolat pour des projets supplémentaires au travail ou d`accord à l`entraîneur de l`équipe de soccer de votre enfant si vous avez déjà plus de travail que vous pouvez manipuler.