En rejoignant l`armée, la première étape est souvent la formation de base. Un programme de formation physique et mentale rigoureuse, l`armée exige des recrues pour effectuer un exercice intense, la formation de l`information et la préparation du terrain. Avant de montrer au premier jour de la formation de base, préparez-vous physiquement. Le programme de formation est impossible, mais il aide à vous mettre en bonne forme et utilisé pour certains des régimes que vous rencontrerez au cours de ces deux mois brutaux.
Cessez de fumer, de mâcher ou de toute autre utilisation du tabac. L`usage du tabac est interdit pendant la formation de base. Utilisez la gomme de nicotine, patchs ou d`autres programmes de renoncement au tabac pour vous sevrer du tabac avant de commencer. Non seulement cela rend plus facile la formation de base, mais vous serez plus sain physiquement et mentalement.
Exécuter tous les jours si possible. Une course quotidienne fait partie de la formation de base et de recrues devraient être en mesure d`exécuter 2 miles dans environ 15 à 19 minutes. Exécutez au moins deux miles chaque fois que vous exécutez pour construire l`endurance et l`endurance.
Exercice avec des poids et faire push-ups, pull-ups et des sit-ups. Travailler les différentes zones de votre corps pour augmenter votre force et la masse musculaire. Les soldats ne doivent pas être les constructeurs de corps, mais ils ne doivent être en bonne condition physique. Exercez vos bras, la poitrine, les jambes et le dos. recrues mâles sont censés faire 40 push-ups et 50 femelles easily- sit-ups doit être capable de faire environ 20 push-ups et 50 sit-ups.
Élaborer un calendrier de sommeil sain. Alors que la plupart des gens aiment avoir huit heures de sommeil, les nouvelles recrues dans la formation de base obtiennent rarement plus de sept ans. Conditionner-vous d`être au lit à neuf heures du soir et d`obtenir moins de huit heures de sommeil. Prenez l`habitude de se réveiller dès 04h30 et à partir de votre séance d`entraînement.
Mangez des repas sains et copieux qui sont riches en protéines, les glucides, les légumes et les fruits. Réduisez les collations et la malbouffe comme ils ne sont pas autorisés dans la formation de base. Avec une activité physique vigoureuse, votre corps a besoin de plus de calories et de nourriture pour rester en bonne santé.
